Jetlag – Die innere Uhr kommt durcheinander

(EM) Als Jet-Lag bezeichnet man verschiedene Beschwerden, durch die Verschiebung des Tag-Nacht-Rhythmus nach einer weiteren Flugreise entstehen. Die Symptome können unterschiedlich ausfallen, generell typisch sind Schlafprobleme und daraus folgernde Erschöpfungszustände über Tag. Daraus folgen Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit und Verwirrung. Mitunter kommt es zu Kopfschmerzen und Nebenhöhlenbeschwerden. Durch die plötzliche Zeitverschiebung kann  es auch zu Stoffwechselproblemen kommen, typisch auch Hunger zur vermeintlich falschen Zeit.

Bild: Fernreisen durch mehrere Zeitzone führen zum Jetlag

Generell werden Reisen nach Westen als nicht ganz so belastend empfunden, als nach Osten. Richtung Westen verlängert sich der Tag, dies fällt dem Körper leichter als eine Verkürzung des Tages.

Ein Jet-Lag kann einige Personen noch wochenlang nach der Reise belasten. Empfehlungen gehen in die Richtung, dass man bereits einige Tage vor Abflug den Tagesablauf möglichst an der zukünftigen Zeitzone orientiert. Letztendlich muss jeder selbst austesten, wie er mit dem Problem des Jet-Lags am besten umgeht.

Der einzige Trost ist, dass es den anderen Reisenden meist ähnlich ergeht. Die wenigsten Reisenden bleiben von der Belastung einer Reise durch unterschiedliche Zeitzonen unberührt.